6 exercices pour se débarrasser de la graisse du dos

Brûler les graisses sur le dos. Voici comment se débarrasser de la graisse du dos rapidement et efficacement

Exercice Étendez la jambe gauche vers l'arrière tout en penchant le haut du corps vers l'avant, en tendant les bras dans le prolongement du buste, tel un balancier. Reproduisez ce mouvement en vous appuyant sur votre coude gauche. Préférez les viandes maigres riches en oméga 3, aux viandes grasses. Cependant, si vous êtes régulièrement amenée à faire cet exercice privilégiez l'achat d'haltères pour perdre 5 lbs par mois meilleure prise en main. Front Plank Low Twist Mettez-vous en position de planche en appui sur vos coudes et vos pointes de pieds. Aurelie Prot 20 février Sport Bien-être Aaaah la graisse, elle prend vraiment ses aises partout celle-là! Equilibre sur une jambe et un bras Position Mettez-vous à quatre pattes, les genoux à angle droit sous les hanches et les mains sous les épaules. La nuque est dans le prolongement de la colonne. Ne pas oublier de travailler le cardio! Exercice 5. Durant l'exercice, inspirez et expirez profondément dans l'abdomen. Enjoy, 1. Une situation gagnant-gagnant!
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Ajoutez à votre alimentation des fruits secs riches et rassasiants.

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Le mouvement est à effectuer à 10 reprises, en 2 séries. Augmentez votre apport en fibres pour favoriser la bonne digestion tels que le riz complet, les céréales complets, le quinoa…etc.

Une routine pour renforcer le dos et brûler la graisse localisée

Il faut non seulement perdre du poids, mais aussi faire des exercices bien spéciaux qui ont pour objectifs de cibler la graisse du dos. La nuque est dans le prolongement de la colonne.

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Enfin, tournez votre haut du corps de gauche à droite en le dirigeant avec vos mains. Faites 2 séries de 15 répétitions de chaque côté. Prenez de nouvelles habitudes alimentaires, mangez sain et équilibré. Ajoutez à votre alimentation des aliments brule-graisse tels que le thé vert, le pamplemousse, le citron…etc. A ce propos, le yoga de manière générale est aussi recommandé pour travailler cette zone du corps car il détend les moins de 18 ans logo et fait travailler notre cardio.

Répétez 3 fois doucement, puis changez de jambe. Comment perdre du poids à la maison très vite corps doit rester droit pendant que vous effectuez les mouvements, sans lever les pieds.

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Ce mouvement est à réaliser 15 fois à deux reprises. Que nenni! Celui que je préfère est très simple: En attendant, vous pouvez masquer visuellement vos capitons du dos avec quelques astuces.

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  • Side Plank Twist Positionnez-vous en planche latérale en vous appuyant sur votre coude droit.

Gainez le ventre et les fesses et maintenez pendant 15 secondes. Inspirez tranquillement, expirez et maintenez tout en respirant.

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Toujours plus agréable pour vos poignets. Ramenez la jambe et les bras vers le milieu, redressez-vous et revenez à la verticale sna poser le pied.

Peut-on cibler son dos ?

Vous pouvez aussi faire la même chose en ayant les mains posées sur la nuque. Exercice 4.

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Et en plus, pour une fois, ce sont les hommes qui sont les plus concernés par ce problème, mais il peut donc aussi nous toucher nous les femmes, en fonction de notre morphologie. Enjoy, 1. Tenez 3 x 30 secondes Niveau 2 Allngez le temps de gainage, d'abord 3 x 45 secondes, puis 3 x 1 minute, etc.

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Puis revenez à quatre pattes, et répétez l'exercice meilleures choses à couper de votre alimentation pour perdre du poids rapidement l'autre côté.