Le régime de South Beach

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Phase 2: La phase 2 But: Editions Rodale. Aliments à bannir: Consultez l'IG et la liste des aliments et lisez-en plus sur les autres régimes faibles en glucides, cela vous aidera à trouver quels aliments à substituer et par quoi. Un programme a priori sain, qui permettrait de perdre du poids rapidement de rétablir dans le sang des taux de cholestérol, triglycérides et glucoses, acceptables. Les repas sont simples et les aliments sont sains et peu transformés.
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Et comme tout régime de ce type, il est considéré comme efficace à court terme. Des pattes au blé complet pour remplacer les pattes à la farine blanche L'huile d'olive à la place de l'huile de canola et du beurre Des légumes feuillus verts au lieu des carottes Du poulet et de la dinde et du poisson au lieu de la viande rouge et du porc Vous pouvez voir où tout cela nous mène.

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L'idée était de créer un régime alternatif que les gens pourraient utiliser pour remplacer les régimes faibles en calorie disponibles dans le genre, tels que les régimes Pritikin et Ornish. En revanche, vous pouvez augmenter encore un peu plus la part des céréales complètes et des fruits dans votre alimentation. A partir de là, il décide de mettre en place un programme étalé sur 3 phases.

Régime Miami (South Beach) : Les principes du Régime Miami (South Beach) | Fourchette & Bikini Il ne suffit pas en effet de consommer des huiles végétales riches en acides gras insaturés il faut aussi veiller à les consommer dans les bonnes proportions.

Ce régime est une vraie refonte de votre style de vie. Les bonnes graisses sont les acides gras insaturés par exemple: Est-il fait pour vous?

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Cependant, la personne qui suit ce régime doit faire preuve d'une grande créativité pour composer des repas intéressants qui demeurent faibles en glucides. N Engl J Med.

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Exemples de menu en phase 2 Matin: Editions Rodale. Points forts Perte de poids et amélioration du taux de cholestérol Des menus déjà composés La première phase est très restrictive donc difficile à suivre Des conseils diététiques pas toujours étayés Comment ça marche?

Le régime des stars !

Mais pas sûr que celui-ci soit sans risques. Au lieu de manger des mauvais glucides, vous basculez pour des bons glucides. Vous pouvez introduire des glucides dans votre alimentation via certaines céréales complètes et légumes, mais uniquement avec modération.

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A terme, et après avoir repris ses habitudes alimentaires la reprise des kilos perdus est pratiquement systématique. Regime russe codycross dernière phase du régime Miami est une phase de stabilisation qui doit durer toute la vie.

Ce n'est pas un régime conçu pour une petite perte de poids rapide ou pour résoudre rapidement un problème de tour de taille. Ce dernier, trop riche en glucides et trop pauvre en graisses selon lui, ne serait pas tenable sur le long terme.