Les édulcorants artificiels font grossir !

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Cela signifie que plus de calories provenant des aliments sont disponibles. Cela signifie que si vous pesez livres 70 kgvous pouvez en consommer mg chaque jour de votre vie sans aucun risque pour la santé. Les plus courants sont l'aspartame, le sucralose, la saccharine, le néotame et l'acésulfame de potassium. Autant les choisir: Que pouvons-nous en conclure de cette étude? Essais contrôlés sur les édulcorants artificiels De nombreux essais cliniques ont conclu que les édulcorants artificiels sont favorables au contrôle du poids 19, 20, 21,
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Cependant, la dernière revue, résumant les conclusions de 9 études observationnelles, a révélé que les édulcorants artificiels étaient associés à un IMC légèrement supérieur, mais pas au poids corporel ni à la masse grasse Les effets sur la glycémie ne sont pas clairs La saccharine est souvent recommandée comme substitut au sucre pour les personnes atteintes de diabète.

Les résultats de tous les essais contrôlés randomisés pertinents et des études de cohorte ont été regroupés dans une méta-analyse.

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Si ce n'est pas cassé, ne le répare pas. Certains chercheurs pensent que les édulcorants artificiels ne satisfont pas nos envies de sucre biologique de la même manière que le sucre et pourraient donc entraîner une augmentation de l'apport alimentaire.

Leur présence est confirmée dans la liste des ingrédients: Les extraits de plantes naturelles Stévia, Monk fruit… ce sont des extraits de plantes, souvent concentrés.

Comment manger propre pour perdre du poids

Pourquoi nous vous disons cela? Permettent-ils de perdre du poids? Cela inclut le stévia, édulcorant naturel à zéro calorie, ainsi que des alcools de sucre comme le xylitol, l'érythritol, le sorbitol et le mannitol. Le groupe devant substituer les boissons sucrées par des équivalents contenant des édulcorants artificiels avait un meilleur résultat de perte de poids que le groupe devant éliminer les boissons sucrées tout court.

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  • Alors que les édulcorants artificiels donnent un goût sucré, de nombreux chercheurs pensent que le manque de calories empêche l'activation complète de la voie de la récompense alimentaire.
  • Ils ne semblent certainement pas causer de poids Gaindu moins pas en moyenne.
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  • Si votre flore intestinale est déséquilibrée et que vous concentrez de mauvaises bactéries.

Vous avez du mal à digérer le sucre et vous stockez plus. Cela ne signifie pas que les résultats ne sont pas valables, mais que nous devrions être plus sceptiques, car la source de financement d'une étude peut souvent fausser les résultats et l'interprétation des données Sans risque pour notre santé.

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Il se peut que la douceur sans les calories entraîne un comportement plus poussé en matière de recherche d'aliments, qui s'ajoute à votre apport calorique global. Le corps développe alors une intolérance au glucose, un état qui précède le diabète de type 2.

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Il se peut que la douceur sans les calories entraîne un comportement plus poussé en matière de recherche d'aliments, qui s'ajoute à votre apport calorique global. Pourquoi sont-ils encore autorisés?

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En remplaçant le sucre par un édulcorant, les groupes tests augmentent leur consommation de calories totale, comme si ils compensaient. Je pensais que oui, mais mon avis a changé. Édulcorants et envies de sucre Un autre argument contre les édulcorants artificiels est que la douceur non naturelle encourage les envies de sucre et la dépendance au sucre.

L'un des essais les plus importants portait sur enfants âgés de 4 à 11 ans qui devaient boire soit ml d'une boisson édulcorée artificiellement, soit la même quantité d'une boisson sucrée tous les jours pendant 18 mois. Les contenants alimentaires et les bouteilles en plastique sont classés comme possiblement cancérigènes.

Considérant que la population est de plus en plus obèse ou en surpoids, limiter les calories quotidiennes en soustrayant les sucres ajoutés est une option tentante pour contrôler le poids. Certaines études observationnelles ont montré que les édulcorants artificiels étaient liés à une augmentation de poids, mais les preuves sont mitigées. Je vous avais expliqué dans cet article que notre flore intestinale pouvaient influencer notre perte de poids.

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